Ateliers Cohérence Cardiaque

Réapprendre à respirer

Apaiser le corps - Clarifier l'esprit - retrouver son souffle intérieur

La cohérence cardiaque est une pratique respiratoire simple et puissante, qui agit directement sur le système nerveux autonome. En quelques minutes, elle permet de diminuer le stress, apaiser le mental, réduire l'anxiété et rétablir un état de sécurité intérieure.

Accessible, concrète et rapide dans ses effets, elle constitue un outil d'auto-régulation précieux pour toute femme qui souhaite installer en elle un équilibre émotionnel plus stable, une énergie plus juste et un état intérieur profondément apaisé.

À quoi sert la cohérence cardiaque?

Pratiquée régulièrement, la cohérence cardiaque permet de :

réduire le stress, l’anxiété et la charge mentale
améliorer le sommeil, la récupération et l’énergie
apaiser les ruminations et l’agitation intérieure
diminuer les tensions et relâcher le corps
retrouver clarté, concentration et stabilité émotionnelle
renforcer la capacité de revenir au calme au quotidien

Lorsque la respiration se pose, le cœur s’apaise.
Lorsque le cœur s’apaise, tout le système nerveux retrouve son équilibre.

Pourquoi cela fonctionne?

La cohérence cardiaque agit sur l'axe respiration - rythme cardiaque - système nerveux, en particulier sur le nerf vague, directement lié à l'état de sécurité intérieure.

Elle permet de sortir du mode survie et d'installer un état physiologique de calme durable, favorable au sommeil, à la concentration, à la clarté et au choix conscient.

Déroulé de l'atelier

Atelier collectif unique en présentiel

Durée : 1h30

Au programme :

1. Comprendre le lien respiration - système nerveux - émotion

2. Pratique guidée de cohérence cardiaque

3. Intégration corporelle et recentrage

4. Questions / partages

5. Conseils pour pratiquer en autonomie

Chaque participante repart avec :

. une méthode simple à reproduire chez elle

. un protocole d'auto-régulation utilisable partout, en 5 minutes

. un outil concret pour soutenir son alignement intérieur

Pour qui?

Celles qui sentent que leur respiration est courte, que leurs émotions débordent parfois, ou que leur système nerveux reste trop souvent en alerte.

La cohérence cardiaque s’adresse à vous si vous souhaitez :

• retrouver un apaisement profond et durable
• réguler vos émotions sans vous suradapter
• calmer le mental et revenir à votre centre
• vous sentir plus présente, ancrée et lucide, même dans les journées denses

Un moment pour revenir dans votre souffle, dans votre rythme, dans votre juste place.

Tarif & Inscription

Tarif : 50 €

Places limitées à 5 participantes pour garantir la qualité et l'intimité du groupe

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de la vie à la conscience

« La respiration est le pont qui relie la vie à la conscience »

Thích Nhất Hạnh

Anne-Laure Ermessent